CMT慈悲心智培育八週團體

2025-01-10

日常生活中的你，是否容易批評自己呢？是否常常對待自己比對待朋友更加嚴厲呢？

生活中的你，是否難以照顧自己，也很難讓人來照顧你呢？

如果是的話，慈悲心智培育CMT八週課程非常適合您！

慈悲心智培育Compassionate Mind Training (CMT) 八週課程由Chris Irons與Charlie Heriot-Maitland創立，其理論基礎來自於Paul Gilbert教授創立的慈悲焦點治療Compassion Focused Therapy (CFT)，每一堂課都有相應的教授素材以及實作練習（例如：正念、想像練習、慈悲心培育技巧等）。隨著課堂的進行，學員們練習培育自己的「慈悲之心」，減少自我批判，平衡強烈的負面情緒（憤怒、焦慮、羞恥），並且練習以慈悲的方式對待自己與他人。

本場講座中，您將學習以下主題：

  • 我們的心智如何受困於負面的思考迴圈？
  • 「三個情緒系統」，我們會如何受困於情緒的不平衡？
  • 慈悲是什麼？培育慈悲會遇到什麼阻礙？我們又可以如何訓練自己的心邁向慈悲？
  • 不同的慈悲之流－對他人的慈悲、接受來自他人的慈悲、自我慈悲
  • 透過正念與慈悲練習，發展平衡自己情緒的技巧

週次與主題：

第一週 為何我們需要慈悲？因為我們有個奇妙的大腦

第二週 了解動機與情緒

第三週 發展慈悲自我

第四週 發展慈悲自我 - 練習將慈悲導向他者

第五週 對他者的慈悲抱持開放接納

第六週 自我慈悲

第七週 以慈悲應對自我批判

第八週 以慈悲應對不同面向的自己

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帶領者介紹：

【胡慧芳醫師】

  • 英國牛津大學正念中心(OMC)認證MBCT教師暨夥伴教師
  • 英國正念網絡(Mindfulness Network)培訓師
  • 英國靜觀校園計畫(MiSP)培訓師
  • 台灣臨床正念學會理事長
  • 台南市立醫院身心科主任/正念中心主任

【陳冠儒心理師】

  • 美國聖地牙哥大學正念中心認證MBCT授課治療師  
  • 振芝心身醫學診所 心理師
  • 台灣臨床正念學會秘書長


＊備註：由於帶領者現階段正接受英國Balanced Minds機構師資督導，團體會進行錄影錄音

課程資訊：

  • 課程地點：zoom軟體線上進行
  • 時間：19:00-21:30
  • 202ˇ5週一班：2/3，2/10，2/17，2/24，3/3，3/10，3/17，3/24

主辦／協辦單位：

  • 主辦單位：台灣臨床正念學會
  • 協辦單位：台南市立醫院 / 振芝心身醫學診所
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